0
Posted september 11, 2017 by admin in Blog
 
 

Hoe Testosteron Verhogen?

hoe testosteron verhogen
hoe testosteron verhogen

Velen hebben gehoord dat bij het bereiken van dertig jaar, het niveau van testosteron in het mannelijk lichaam snel begint te dalen, spier massa kleiner wordt, is er vermoeidheid, een slecht humeur steeds meer begint te interfereren met het normale leven. Maar wat is testosteron? En, vergeef mij de uitdrukking, “eten”?

Testosteron, of androgeen, is het belangrijkste mannelijke hormoon dat wordt geproduceerd door de geslachtsorganen van mannen. Het moet gezegd worden dat bij vrouwen is geproduceerd, maar in veel kleinere hoeveelheden. Testosteron is verantwoordelijk voor de vorming en ontwikkeling van primaire en secundaire geslachtskenmerken bij reuen, en voor de regulering van het seksuele gedrag, de groei en de toename in spiermassa. Dat laatste punt betreft, de meeste bodybuilders, als de hoogste van de testosteron-niveau, hoe beter de training het sneller opbouwen van spieren. Dus hoe meer testosteron in het lichaam?

Er zijn verschillende bewezen methoden die u zullen helpen te bereiken is het verhogen van het niveau van dit hormoon natuurlijke en onschadelijke manier. De eerste is om te stoppen met Roken en het drinken van alcohol. Er is niet zoiets als “zeldzaam Roken” of “Roken alleen in het weekend”. Alleen een volledige afwijzing van dit vreselijke gewoonten helpt u bij het verhogen van testosteron niveau in het lichaam en het verbeteren van de algehele kwaliteit van het leven. Volledige onthouding van alcohol ook welkom. Frequent gebruik is toegestaan 1-2 glazen goede wijn per week, maar houd in gedachten dat deze aanpak zal brengen laat klein, maar de schade.

Natuurlijk Testosteron Verhogen

testosteron verhogenVerrassend, is het handhaven van een goed niveau van testosteron in het lichaam van de sporter zal helpen… een goed humeur. Vaak glimlach, minder zorgen over niets en genieten van het leven, want het is zo mooi en uniek. Op deze wijze, zult u niet een kwestie van het verhogen van testosteron in het lichaam, het niveau zal altijd hoog. Een goede helper om het verhogen van het niveau van dit hormoon zijn van hoge kwaliteit en een goede nachtrust. Indien mogelijk, is het noodzakelijk om te slapen in de middag voor een paar uur. ‘S avonds moet gaan slapen, slaap minimaal 8 uur is.

Aandacht voor een goede slaap en een gezonde levensstijl, vergeet niet over het eten. Er zijn producten bevorderen van testosteron in het lichaam. Deze omvatten eieren, rundvlees, peulvruchten. Is om te variëren in hun dieet van vis en groenten, vermindering van vet-inname op het niveau van 50-80 gram per dag, waardoor de hoeveelheid eiwit inname.

Het houden van al de bovenstaande eisen voldoet, sporters en mensen die ver van sporten, kan het verhogen testosteron niveaus, zonder toevlucht te nemen tot hormonale therapie.