0
Posted september 11, 2017 by admin in Blog
 
 

Hoe Testosteron Verhogen?

hoe testosteron verhogen
hoe testosteron verhogen

Velen hebben gehoord dat bij het bereiken van dertig jaar, het niveau van testosteron in het mannelijk lichaam snel begint te dalen, spier massa kleiner wordt, vermoeidheid op gaat spelen, en een slecht humeur het normale leven kan beinvloeden. Maar wat is testosteron? En, vergeef mij de uitdrukking om het toch te noemen; “eten”?

Testosteron, of androgeen, is het belangrijkste mannelijke hormoon dat wordt geproduceerd door de geslachtsorganen van mannen. Het moet gezegd worden dat bij vrouwen is geproduceerd, maar in veel kleinere hoeveelheden. Testosteron is verantwoordelijk voor de vorming en ontwikkeling van primaire en secundaire geslachtskenmerken bij vrouwen, en voor de regulering van het seksuele gedrag, de groei en de toename in spiermassa. Dat laatste punt betreft is belangrijk voor de meeste bodybuilders, hoe hoger testosteron-niveau, hoe beter de training en sneller de opbouw van spieren. Dus is meer testosteron in het lichaam goed?

Er zijn verschillende bewezen methoden die je zullen helpen het niveau te verhogen van het hormoon op een natuurlijke en onschadelijke manier. De eerste is om te stoppen met roken en het drinken van alcohol. Er bestaat niet zoiets als “zelden roken” of “roken alleen in het weekend”. Alleen hetvolledig stoppen van deze vreselijke gewoonten helpen u bij het verhogen van testosteron niveau in het lichaam en het verbeteren van de algehele kwaliteit van het leven. Volledige onthouding van alcohol is natuurlijk ook welkom. Frequent gebruik is toegestaan, zoals 1-2 glazen goede wijn per week, maar hou in gedachten dat deze aanpak je minder testosteron zal geven, naast de schade.

Natuurlijk Testosteron Verhogen

testosteron verhogen

Verrassend onderzoek, het handhaven van een goed niveau van testosteron in het lichaam van de sporter zal leiden tot … een goed humeur. Vaker een glimlach, minder zorgen over iets en genieten van het leven, want het is zo mooi en uniek. Op deze wijze, zult u niet een noodzaak hebben om het testosteron in het lichaam te verhogen, maar het niveau zal altijd hoog zijn. Een goede helper om het niveau van dit hormoon te verhogen is een een goede nachtrust. Indien mogelijk, is het noodzaak om in de middag voor een paar uur te slapen. ‘s Avonds gaan slapen betekent minimaal 8 uurslapen.

Behalve aandacht voor een goede slaap en een gezonde levensstijl, vergeet niet te letten op eten. Er zijn producten die testosteron in het lichaam bevorderen. Deze omvatten eieren, rundvlees, peulvruchten. Het is echter belangrijk om te variëren in dieet bestaande uit vis en groenten, vermindering van vet-inname tot het niveau van 50-80 gram per dag, waardoor de hoeveelheid eiwit inname verbeterd.

Het houden van alle de bovenstaande eisen waarborgt dat, sporters en mensen die veel sporten, het testosteron niveau verder verhogen, zonder toevlucht te nemen tot hormonale therapie.