0
Posted september 11, 2017 by admin in Blog
 
 

Symptomen Overtraining Bodybuilding

overtraining symptomen
overtraining symptomen

Overtraining in de bodybuilding is een probleem dat kan optreden in elke sporter, ongeacht niveau van voorbereiding en training ervaring. Behandeling van overtraining in bodybuilding, natuurlijk bestaan, maar laat ons eerst onderzoeken wat er precies is overtraining.

En dus, permredirect is een aandoening waarbij het lichaam niet kan omgaan met de lasten in een bepaalde cyclus van de opleiding, met herstel van spier-schade, het zenuwstelsel en de energie door het lichaam.

Hoe is het permredirect, nu zal ik u voorbeelden geven. De sporter, bijvoorbeeld de opleiding voor een bepaald programma, maar eens te meer de vrienden in de zaal, proberen in te halen met hen, het kopiëren van hun opleiding gewicht, hun intensiteit. Verder is het lichaam onder stress door de hoge belasting. En hier zijn er twee kanten van de munt. De eerste kant is de spanning in de opleiding, is het nuttig en schokkende het lichaam is goed. Maar er is een andere kant aan de medaille. De ruiter heeft om goed uit te rusten na een schokkende training, maar in plaats daarvan, gaat hij de volgende dag weer met een sterkere vrienden, achtervolgt hen aan en helpt overtraining. Dit geldt voor beginners.

Meer getrainde jongens, overtraining optreedt tegen een achtergrond van het gebrek aan vooruitgang. Als je weet dat het niveau van de hormonale niveaus niet toestaan mens te komen tot de gewenste hoogte zonder ondersteuning voor het lichaam. En elke persoon die treinen natuurlijk, vroeger of later geconfronteerd met het feit dat er een plateau. Het gebrek aan groei van de spier. De man begint te heffen van de belasting, vaak naar de sportschool, maar krijgt weer overtraining. Boven het hoofd en kan niet springen, helaas.

Professionals op farmacologische ondersteuning kan ook in een toestand van overtraining, omdat de belasting is er een totaal andere en vaak het zenuwstelsel eerste mislukt.

Tekenen Overtraining:

  • Overmatige vermoeidheid.
  • Het gebrek aan eetlust.
  • Vermoeidheid.
  • Hoofdpijn.
  • Pijnlijke lichaam.
  • De terughoudendheid om te trainen.
  • De daling in het resultaat.

Hoe is de behandeling van overtraining in bodybuilding?

overtraining bodybuildingEerst en vooral, natuurlijk, rest. Als het zo gebeurde het dat de symptomen die u ondervindt, dan rest voor vijf dagen, als niet helpen, dan meer. Soms zelfs de moeite waard om 1 maand op vakantie, maak je geen zorgen er zal niets gebeuren om uw spieren in zo ‘ n korte periode van tijd. Het zal je goed doen! Uw spieren zullen hebben hersteld, zelfs een beetje Chu atrofie. In een maand heb je een geleidelijke toename van de belasting!

Eerst dus niet te letsel, als de spieren worden zwakker.

De tweede u zelfs plus, je spieren beginnen te groeien vanaf de kleinere gewichten, dus je zal door Chu een geringe verhoging van de belasting en prestaties te verbeteren. Lossen van het lichaam van vaste lasten, camping, of tijd doorbrengen met familie.

De tweede is voedsel. Een lichaam met de nodige eiwitten en koolhydraten en vetten. Als een persoon is een training intens, en geeft uw lichaam de voedingsstoffen, het lichaam zal mislukken. Dus om te voorkomen dat deze symptomen optreden, eten goed smaken.

Bij de behandeling van de over-training te maken sports nutrition en Pharma. ondersteuning en vitaminen, maar mijn ervaring is dat op de eerste plaats van rust, slaap en voeding.

Wees niet bang om uit te rusten van een week, het zal alleen maar ten goede. Meestal, na een goede nachtrust in de groei van de sterkte, is sneller en training begint om het verwerven van emoties.